Kaum ist der erste Kater des neuen Jahres verflogen, ist sie wieder da – die Zeit der guten Vorsätze! Gesündere Ernährung, weniger Stress, mehr Bewegung – diese Ziele stehen bei Münchner*innen jedes Jahr weit oben. Entsprechend groß ist der Run auf die Fitnessstudios, die 2026 mit innovativen Konzepten locken, die man nicht verpassen sollte.
Im neuen Jahr geht der Trend zunehmend weg von starren Trainingsplänen und dem alleinigen Fokus auf Muskelaufbau oder Gewichtsverlust. Stattdessen rücken flexible, ganzheitliche Konzepte in den Mittelpunkt, die Körper und Geist gleichermaßen berücksichtigen. Balance, Gesundheit, Individualität und Nachhaltigkeit bestimmen die Fitnesswelt – nicht mehr „mehr, härter, länger“, sondern smarter, bewusster und alltagstauglicher. Auch an der Studiotür hat die KI nicht Halt gemacht, die Münchner Studios setzen vermehrt auf KI-gestützte Trainings- planung. Smarte Apps, Wearables und Fitness-Tracker liefern personalisierte Trainingsempfehlungen, Erholungsanalysen und Echtzeitfeedback. Fortschritte lassen sich präziser verfolgen, und das gesam- te Training wird individueller. Hybride Fitnessmodelle verbinden Studioworkouts mit Onlinekursen, Outdoor-Einheiten und App-basierten Kurzworkouts und ermöglichen maximale Flexibilität.
Micro-Workouts: Kurze Einheiten für volle Wirkung
Nicht jeder hat Zeit für lange Trainingseinheiten. Deshalb erfreuen sich kurze, effektive Workouts von 20–30 Minuten wachsender Beliebtheit – im Studio, zu Hau- se oder unterwegs. Micro-Workouts setzen auf viele kleine Bewegungspausen statt auf ein großes Training am Stück. Eine Minute Kniebeugen, ein schneller Plank, kurze Treppensprints oder kleine Kraftübungen pro Stunde – bereits diese Mini-Sessions können Kreis- lauf, Muskulatur und Stoffwechsel effektiv in Schwung bringen. Regelmäßig ausgeführt, ergänzen sie klassisches Training überraschend wirkungsvoll.
Elektronische Fitnesshelfer
Auch der Milon-Zirkel gilt als äußerst zeiteffizient: Die Geräte wechseln unterschiedliche Muskelgruppen ab und stellen sich automatisch auf die persönliche Chipkarte oder das Armband ein. Ein kompletter Zirkel dauert rund 35 Minuten und eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.
Der EGYM-Kraftzirkel, der aus vernetzten Geräten besteht, die sich automatisch an individu- elle Körperdaten und Kraftwerte anpassen. Per Armband, App oder Login erkennen die Geräte die Nut- zer*innen und stellen Gewicht, Be- wegungsumfang und Sitzposition selbstständig ein. Das sorgt für effi- ziente und sichere Trainingsabläu- fe – ideal für Einsteiger und ambi- tionierte Sportler*innen. Nach dem Training laden Saunen, Ruheberei- che und Wellness-Massagen zur Re- generation ein.
Das EMS-Training überzeugt mit noch kürzeren Zeiteinheiten. Über eine spezielle Weste und Elektro- den werden die Muskeln zusätzlich durch elektrische Impulse stimu- liert. Viele Muskelgruppen werden gleichzeitig aktiviert und bereits kurze Einheiten von etwa 20 Mi- nuten können sehr intensiv wirken. Während des Trainings führt man einfache Übungen wie Kniebeugen oder leichte Armbewegungen aus, während die Impulse den Mus- kelaufwand deutlich verstärken. Besonders Berufstätige oder Men- schen mit wenig Zeit profitieren von der Effizienz dieser Methode.
Parallel dazu gewinnt die Gemeinschaft an Bedeutung. Fitness wird zunehmend als soziales Erlebnis gelebt: Gruppen-Trainings, Laufgruppen, Community-Events und gemeinsame Challenges schaffen Motivation, Verbindlichkeit und Spaß. Wer gemeinsam trainiert, bleibt meist länger am Ball.
Hyrox: Der neue Trendsport in München
Ein besonders dynamischer Trend ist HYROX, eine Mischung aus funktionellem Training und Aus- dauersport. Der Wettkampf be- steht aus Laufen kombiniert mit acht Workout-Stationen – von Rudern über Wall Balls bis Sled Push. HYROX hat in München eine große Community aufgebaut: Viele Studios bieten spezielle Vor- bereitungskurse und zahlreiche Athlet*innen trainieren gezielt auf die HYROX-Events hin. Der Sport vereint Leistung, Teamgeist und messbare Fortschritte – ideal für alle, die Herausforderungen lieben und sich gerne in einer motivierten Community bewegen.
Auch der Milon-Zirkel gilt als äußerst zeiteffizient: Die Geräte wechseln unterschiedliche Muskelgruppen ab und stellen sich automatisch auf die persönliche Chipkarte oder das Armband ein. Ein kompletter Zirkel dauert rund 35 Minuten und eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.
Das EMS-Training überzeugt mit noch kürzeren Zeiteinheiten. Über eine spezielle Weste und Elektro- den werden die Muskeln zusätzlich durch elektrische Impulse stimu- liert. Viele Muskelgruppen werden gleichzeitig aktiviert und bereits kurze Einheiten von etwa 20 Mi- nuten können sehr intensiv wirken. Während des Trainings führt man einfache Übungen wie Kniebeugen oder leichte Armbewegungen aus, während die Impulse den Mus- kelaufwand deutlich verstärken. Besonders Berufstätige oder Men- schen mit wenig Zeit profitieren von der Effizienz dieser Methode.
2026 ist die Fitnesswelt auf dem Weg zu einer neuen, ausgewo- generen Definition von Fitness: nicht mehr nur Muskeln und Kör- perform, sondern ganzheitliches Wohlbefinden — körperlich, men- tal, sozial. Mit vielen Möglichkeiten für Outdoor-Sport, Studios, Com- munity und Lifestyle bietet Mün- chen dafür ideale Voraussetzungen.