Health’n’Harmony – Alexander-Technik

Bergson Kunstkraftwerk / Bergson Loft, Am Bergson Kunstkraftwerk 2, 81245 München
Sport

Health’n’Harmony – Alexander-Technik

Die sogenannte Alexander-Technik ist eine Methode zur Befreiung von Gewohnheiten. Sie ermöglicht Dir, dass Du Dich automatisch weniger verspannst – bei der Arbeit wie in der Freizeit. Im Bergson bieten wir Dir in fünf aufeinander aufbauenden Sessions genau das an!

Von Performance-Künstlern wie Sting weltweit genutzt, trainiert die Methode eine ergonomische Bewegungsweise, die über eine günstige Kopf-Balance das Zusammenspiel des ganzen Körpers in dynamischen Einklang bringt. Schmerzhafte, auch chronische Verspannungen und andere körperliche Beschwerden können sich dadurch dauerhaft auflösen. Damit fördert die Alexander-Technik Deine persönliche Gesundheit auf eine sehr umfassende Weise, ebenso wie Deine berufliche Leistungsfähigkeit – egal ob es Schauspielerei, Musik oder ein Büro-Alltag mit langem Sitzen vor dem Bildschirm ist.

Die fünf verschiedenen Schwerpunkte verbinden anatomische Erkenntnisse mit theoretischen Bewegungsanforderungen und dem Transfer in eine spannungsregulierte Praxis. Jede(r) ist in seinem aktuellen Zustand willkommen!

01.04.2026

Alexander-Technik III: Erdende Füße

Im Stehen geben uns unsere Füße Stabilität – und erst wenn wir diese Stabilität der Füße umfassend nutzen, kann sich Anspannung an anderer Stelle auflösen – zum Beispiel in den Schultern oder im Nacken. Wir nehmen unsere Füße unter die Lupe und experimentieren damit, wie die knöcherne Struktur trägt, ohne dass Sehnen und Muskeln übermäßig aktiviert werden.

09.04.2026

Alexander-Technik IV: Müheloses Sitzen & PC-Arbeit

Wir frischen die Kopfgelenk-Beweglichkeit aus der ersten Session auf und erleben, wie wir uns aufgrund des antagonistisch organisierten Muskelsystems nur in die Aufrichtung hinein entspannen können. Und wie wir unsere entspannte Größe und Aufrichtung beibehalten können – auch in Gegenwart des allgegenwärtigen Stimulus „PC“ oder „Bildschirm“.

15.04.2026

Alexander-Technik V: Activity!

In dieser Session ist jede(r) Teilnehmende dazu eingeladen, eine indoor-taugliche Tätigkeit auszuwählen: Bei welcher Aktivität verspannst Du Dich häufig unbewusst? Eine persönliche Einzelbetreuung ist zwar nicht möglich, doch Du erhältst Hinweise auf mögliche Fehlbelastungen und Tipps, wie Du ein ausgeglicheneres, müheloseres Spannungsverhältnis während der Tätigkeit erreichen kannst.

Alexander-Technik-Lehrerin: Teresa Brunnmüller:

Teresa Brunnmüller hat Kultur- und Musikmanagement (M.A.) in an der Hochschule für Musik und Theater München studiert und 10 Jahre für renommierte Solisten und Orchester in der Klassikbranche gearbeitet. Sie spielt selbst Bandoneon / Tango und 2017 hat sie die Alexander Technik von einem schmerzenden, völlig steifen Nacken befreit.

Seit Abschließen der 1.600 Ausbildungsstunden umfassenden Ausbildung 2022 ist sie selbständig in München und deutschlandweit als Alexander-Technik-Lehrerin tätig.

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