Team Laurien & Alex

Bei Team Laurien & Alex trainieren Kinder, Jugendliche und Erwachsene BJJ, NoGi und MMA in einerpersönlichen Atmosphäre in München-Feldmoching. Trauma-informiert, wissenschaftlich fundiert und mit echtemBlick für deinen Start auf der Matte.

Starte jetzt mit deinem kostenlosen Probetraining

• Standort: Lerchenstraße 14, Haus 3, 80995 München-Feldmoching
• Angebot: BJJ mit und ohne Gi, NoGi-Grappling, MMA, Ringen und Kindertraining
• Altersgruppen: Kinder ab drei Jahren, Jugendliche und Erwachsene
• Erfahrung: Für den Einstieg sind keine Vorkenntnisse erforderlich
• Sprachen: Deutsch und Englisch
• Probetraining: Kostenlos nach vorheriger Anmeldung
• Trainingszeiten: Der aktuelle Stundenplan enthält alle Kurse und Altersgruppen

Echte Probleme lösen statt starre Technikfolgen auswendig lernen
Seit 2020 arbeiten wir konsequent mit dem Constraints-Led Approach. Wir stellen die Entwicklung von Kompetenzen in den Mittelpunkt und schaffen eine Lernumgebung, in der Kampfsportlerinnen und Kampfsportler Probleme lösen, statt lediglich Techniken auswendig zu lernen. Lauriens Arbeit als Gründerin von Off the Zone sowie ihre Forschung zu Trauma, Schmerz und Resilienz fließen direkt in das Training ein. Grenzen werden ernst genommen, Intensität wird bewusst gesteuert und persönliche Sicherheit hat Priorität.

Qualifizierte Coaches mit eigener Mattenpraxis
Laurien und Alex sind BJJ-Braungurte, aktive Wettkämpfer und ausgebildete Yogalehrkräfte. Alex trägt zusätzlich den 2. Dan im Ju-Jutsu. Bei uns wirst du von Coaches begleitet, die selbst trainieren, kämpfen und sich kontinuierlich weiterbilden.

Ein Training für unterschiedliche Ziele
Bei uns trainieren Anfänger, Hobbysportler und aktive Wettkämpfer gemeinsam. Aufgaben, Widerstand und Intensität werden an Erfahrung und Trainingsziel angepasst – ohne dass alle dasselbe leisten oder denselben
Weg verfolgen müssen.

BJJ und NoGi in München-Feldmoching – technisch, intensiv und anfängerfreundlich

Beim BJJ und NoGi lernst du, Positionen zu sichern, dich aus ungünstigen Situationen zu befreien und kontrollierte Hebel- und Würgegriffe anzuwenden. Präzision, Timing und taktische Entscheidungen gewinnen dabei gegenüber reiner Kraft an Bedeutung.

Diese Fähigkeiten lernst du bei uns durch gezielte Aufgaben. Dadurch sammelst du von Anfang an echte Grappling-Erfahrung.

Kindertraining in München: Brazilian Jiu-Jitsu, Kickboxen und Kleine Ninjas

Bei Team Laurien & Alex in München-Feldmoching können Kinder je nach Alter und Interesse zwischen drei Trainingsangeboten wählen: Kleine Ninjas, Brazilian Jiu-Jitsu und Kickboxen.

Kleine Ninjas ab 3 Jahren

Auf spielerische Weise fördern wir Motorik, Balance, Fokus und Teamgeist. Das Training weckt Freude an Bewegung und führt Kinder spielerisch an den Kampfsport heran.

Brazilian Jiu-Jitsu für Kinder ab 6 Jahren

Im Kinder-BJJ gibt es keine Schläge oder Tritte. Die Kinder trainieren kontrollierte Positionsspiele am Boden und lernen, sich aus ungünstigen Situationen zu befreien, eine stabile Position zu halten oder den Partner kontrolliert zu bewegen. Dabei lernen die Kinder auch Grenzen zu setzen, Geduld zu üben sowie Kraft und Selbstvertrauen zu entwickeln.

Kickboxen für Kinder ab 8 Jahren

Beim Kinder-Kickboxen stehen Timing, Fokus und mentale Stärke im Vordergrund. Dieses Training richtet sich an Kinder, die Lust auf Action haben, sich auspowern wollen und neue Fähigkeiten lernen möchten.

Mixed Martial Arts (MMA) in München-Feldmoching

Mixed Martial Arts verbindet Striking, Ringen und Bodenkampf zu einer vielseitigen Kampfsportart. Du lernst nicht nur einzelne Techniken, sondern auch, Übergänge zu erkennen: Wie kommst du sicher in die Schlagdistanz? Wie verhinderst du einen Takedown? Und wie wechselst du kontrolliert vom Stand in den Bodenkampf?

Durch konkrete Aufgaben und realistische Kampfsituationen entwickelst du die Fähigkeit, unter wechselnden Bedingungen selbstständig passende Lösungen zu finden.

Im MMA geht es für uns nicht um maximale Härte, sondern darum, unter Druck gute Entscheidungen zu treffen.

Bei uns geht’s um dich.

Seit 2018 begleiten wir Menschen in München vom ersten Probetraining bis zum fortgeschrittenen Training und, falls das dein Ziel ist, auch bis zur Teilnahme an nationalen und internationalen Wettkämpfen, darunter Turniere der IBJJF und Grappling Industries. Persönlich, klar und ohne unnötiges Ego.

BJJ-Braungurt · aktive Wettkämpferin · RYT 200 Yogalehrerin

Laurien verbindet fundierte Kampfsporterfahrung mit wissenschaftlicher Arbeit zu Schmerz, Resilienz und persönlichem Wachstum. In Podcasts und  Fachgesprächen spricht sie regelmäßig über trauma-informiertes Coaching und darüber, wie Training Menschen stärken kann, ohne ihre individuellen Grenzen zu übergehen.

Ihre eigene Geschichte als Überlebende sexualisierter Gewalt prägt ihre Arbeit als Trainerin bei Team Laurien & Alex und als Gründerin der Online-Plattform Off the Zone. Sie schafft fordernde und zugleich traumasensible
Trainingsräume, in denen Menschen Selbstvertrauen entwickeln, ihre eigene Stärke erleben und in ihrem persönlichen Tempo wachsen können.

Ihr Coaching verbindet körperliche Herausforderung mit mentaler Resilienz – angepasst an die jeweilige Lebensrealität und ohne Druck, sich beweisen zu müssen.

BJJ-Braungurt · 2. Dan Ju-Jutsu · aktiver BJJ-Wettkämpfer · RYT 200 Yogalehrer

Alex verfügt über langjährige Erfahrung im Kampfsport und verbindet diese mit seinem analytischen Hintergrund als Elektroingenieur. Sein Verständnis für komplexe Systeme hilft ihm dabei, Trainingssituationen so zu gestalten,
dass Fähigkeiten nicht nur erklärt, sondern durch eigenes Ausprobieren und Problemlösen entwickelt werden.

Sein Ziel ist ein Training, das anspruchsvoll und intensiv ist, dabei aber immer den Menschen und seinen individuellen Lernprozess in den Mittelpunkt stellt.

Yuki begleitet das Training seit 2020. Sie behält aufmerksam im Blick, was in der Trainingshalle passiert, reagiert auf besondere Situationen und spendet Nähe, wenn sie gebraucht wird.

Manchmal übernimmt sie auch die Rolle der Uke – sie ist richtig gut im Grappling.

Ja. Anfängerinnen und Anfänger trainieren gemeinsam mit erfahrenen Kampfsportlern, bekommen aber Aufgaben, die zu ihrem aktuellen Niveau passen. Du musst keine Techniken kennen und weder besonders
beweglich noch besonders fit sein.

Unsere Coaches erklären dir die wichtigsten Regeln, helfen dir bei der Auswahl geeigneter Trainingspartner und begleiten dich durch deine ersten Einheiten. Niemand erwartet, dass du vom ersten Tag an alles kannst.

• Skalierbare Intensität passend zu Erfahrung und Tagesform
• Klare Regeln und kontrolliert aufgebaute Sparring-Situationen
• Eine respektvolle und unterstützende Trainingsgemeinschaft
• Individuell angepasste Aufgaben und persönliche Betreuung

Für deine erste Einheit reichen:

• eng anliegende Sportkleidung ohne Reißverschlüsse oder harte Teile
• eine Trinkflasche
• Badeschlappen für den Weg von der Umkleide zur Matte

Auf der Matte trainieren wir barfuß. Einen Gi, Handschuhe oder andere spezielle Kampfsportausrüstung musst du für dein erstes Kampfsporttraining nicht kaufen. Leih-Gis und Leih-Handschuhe haben wir vor Ort.

Die Trainingshalle befindet sich in der Lerchenstraße 14, Haus 3, 80995 München.

• Bus: Linien 175 oder 176 bis zur Haltestelle Lerchenstraße, anschließend wenige Minuten zu Fuß
• Auto: Kostenlose Parkplätze befinden sich vor dem Haus und in der Umgebung
• Fahrrad: Fahrradständer stehen direkt vor Haus 3 zur Verfügung

Aktuelle Kurszeiten, mögliche Änderungen und weitere Angebote veröffentlicht Team Laurien & Alex im Online-Stundenplan.

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