18:00 Uhr – 19:30 Uhr
Pilates-Studio Gina Mathis, Augustenstr. 85a, 80798
München
Sport
MBSR-Kurs: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Zu viel Stress? Mach mit und lerne, bewusst mit Stress umzugehen 🙂
8 Wochen MBSR-Kurs mit Maria Gabriel-Hristova
(Mindfulness-Based Stress Reduction/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein achtwöchiges Programm, das von dem US-amerik. Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn Ende der 70-er Jahre entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Schmerzen und anderen belastenden Situationen umzugehen, indem sie Achtsamkeit praktizieren.
Wer kann von MBSR profitieren?
– Menschen mit chronischen Schmerzen oder Erkrankungen.
– Personen, die unter Stress, Angstzuständen und/ oder Schlafstörungen leiden.
– Alle, die ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung verbessern und mehr Gelassenheit im Alltag entwickeln möchten.
Was umfasst das MBSR-Programm?
– formelle Übungen (wie angeleitete Meditationen, z.B. Geh-, Sitz-, Steh- und Liege-Meditation, sowie einige Yoga-Übungen)
– informelle Übungen (diese fördern die Integration von Achtsamkeit in den Alltag (z.B. beim Essen, Arbeiten Spazierengehen, Kommunizieren). Dadurch wird auch der Umgang mit belastenden Emotionen und Ängsten erlernt.
Orientierungsveranstaltung für mehr Details zum MBSR-Kurs (kostenlos und unverbindlich):
– 04.07.25, 18-19:30 Uhr in Präsenz oder
– 05.07.25, 18-19:30 Uhr Online via Zoom, Link auf Anfrage
Ort für alle Präsenztermine: Das schöne Pilates-Studio in der Augustenstr. 85a, in 80798 München (direkt an der U2 Theresienstraße)
Der MBSR-Kurs besteht aus 9 zusammenhängenden Terminen in Präsenz: immer donnerstags 16-18:30 Uhr:
25.09.25 02.10.25 09.10.25 16.10.25 23.10.25 06.11.25 Tag der Stille: 08.11.25, 10-16 Uhr 13.11.25 20.11.25
Schreib mir gerne unter: [email protected]
Ich freue mich auf Deine Nachricht!
Ein kostenloses telefonisches Erstgespräch (ca. 20 Min) auf Anfrage ist möglich.
Mehr Infos: https://www.selbstbestimmer.com/
(Veranstaltertext)
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Pilates-Studio Gina Mathis
Adresse: Augustenstr. 85a,
80798 München