Upa Gym
Thaiboxen und Kickboxen München – Training im UPA GYM
Das UPA GYM bietet professionelles Thaiboxen und Kickboxen in München für Anfänger, Fortgeschrittene und ambitionierte Kampfsportler. Das abwechslungsreiche Training verbindet effektive Schlag- und Tritttechniken mit Kondition, Schnelligkeit, Koordination und mentaler Stärke.
Erfahrene Coaches vermitteln die Techniken verständlich und achten auf eine saubere, kontrollierte Ausführung. Die Trainingsinhalte werden an das jeweilige Leistungsniveau angepasst, sodass sowohl Einsteiger ohne Vorkenntnisse als auch erfahrene Sportler gezielt an ihren Fähigkeiten arbeiten können.
Kickboxen für Anfänger und Fortgeschrittene:
Kickboxen kombiniert klassische Boxtechniken mit dynamischen Tritten. Trainiert werden Schläge, Kicks, Beinarbeit, Deckung, Ausweichbewegungen und verschiedene Kombinationen. Dabei lernen die Teilnehmer, Angriffe kontrolliert auszuführen und schnell wieder in eine sichere Position zurückzukehren.
Anfänger werden Schritt für Schritt an die wichtigsten Grundlagen herangeführt. Dazu gehören:
- die richtige Kampfstellung und Deckung
- Geraden, Haken und Aufwärtshaken
- Frontkicks, Lowkicks und weitere Tritttechniken
- die Verbindung von Schlägen und Tritten
- kontrollierte Beinarbeit und Distanzmanagement
- Blocktechniken, Ausweichbewegungen und Konter
- Grundlagen für Partnerübungen und Sparring
Fortgeschrittene können komplexere Kombinationen, Finten und taktische Bewegungsabläufe trainieren. Auch Geschwindigkeit, Präzision, Timing und die Reaktion auf unterschiedliche Kampfsituationen werden gezielt verbessert.
Muay Thai – traditionelles Thaiboxen in München:
Muay Thai ist eine vielseitige Kampfsportart, bei der neben Faustschlägen und Tritten auch Knie-, Ellenbogen- und Clinch-Techniken eingesetzt werden. Aufgrund dieser unterschiedlichen Techniken wird Thaiboxen häufig als besonders umfassender und wirkungsvoller Standkampfsport bezeichnet.
Im Muay-Thai-Training des UPA GYM lernen die Teilnehmer, den gesamten Körper kontrolliert einzusetzen. Zu den möglichen Trainingsinhalten zählen:
- Boxtechniken und Schlagkombinationen
- Lowkicks, Middlekicks und Highkicks
- Frontkicks zur Distanzkontrolle
- Knie- und Ellenbogentechniken
- Clinch-Techniken und kontrollierte Positionsarbeit
- defensive Blocks und Konter
- Kombinationen aus Schlägen, Tritten und Knien
- Pratzen- und Sandsacktraining
Schlag- und Tritttechniken gezielt verbessern:
Beim Thaiboxen und Kickboxen kommt es auf das Zusammenspiel des gesamten Körpers an. Eine wirkungsvolle Technik entsteht durch die koordinierte Bewegung von Beinen, Hüfte und Oberkörper.
Im Training werden einzelne Schläge und Tritte zunächst technisch erarbeitet und anschließend zu flüssigen Kombinationen verbunden. Die Teilnehmer lernen, verschiedene Angriffsebenen zu nutzen, den passenden Abstand einzuhalten und ihre Deckung während der Ausführung stabil zu halten.
Regelmäßige Wiederholungen helfen dabei, die Bewegungsabläufe zu automatisieren und Präzision, Geschwindigkeit sowie Schlag- und Trittkraft kontrolliert zu entwickeln.
Beinarbeit, Distanz und Timing:
Eine gute Beinarbeit bildet die Grundlage für erfolgreiches Kickboxen und Thaiboxen. Sie ermöglicht es, Angriffe vorzubereiten, den Abstand zum Gegenüber zu kontrollieren und sich aus ungünstigen Positionen zu bewegen.
Die Teilnehmer trainieren Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtsbewegungen sowie gezielte Richtungswechsel. Gleichzeitig wird vermittelt, wie Schläge und Tritte sinnvoll mit der eigenen Bewegung verbunden werden.
Clinch- und Knietechniken beim Thaiboxen:
Der Clinch ist ein wesentlicher Bestandteil des Muay Thai. Dabei versuchen beide Sportler, die Position des anderen zu kontrollieren und Möglichkeiten für Knieangriffe oder Positionswechsel zu schaffen.
Im kontrollierten Clinch-Training werden Haltung, Balance, Griffpositionen und Befreiungstechniken vermittelt. Die Teilnehmer lernen, auch auf kurze Distanz stabil zu bleiben und technisch zu reagieren.
Pratzentraining, Sandsacktraining und Partnerübungen:
Beim Pratzentraining werden Techniken und Kombinationen unter dynamischen Bedingungen geübt. Der Coach oder Trainingspartner gibt bestimmte Bewegungsabläufe vor, auf die unmittelbar reagiert werden muss.
Dadurch lassen sich Schlag- und Tritttechnik, Reaktionsvermögen, Timing und Kondition gleichzeitig verbessern. Am Sandsack können Bewegungen intensiv wiederholt sowie Kraft und Ausdauer aufgebaut werden.
Kontrollierte Partnerübungen helfen dabei, Distanzgefühl, Defensive und taktisches Verhalten weiterzuentwickeln. Abhängig von der Erfahrung können die erlernten Fähigkeiten später auch im technischen Sparring angewendet werden.
Thaiboxen und Kickboxen als Personal Training:
Zusätzlich zum regulären Kursangebot können private Trainingseinheiten vereinbart werden. Im Personal Training konzentriert sich der Coach vollständig auf die individuellen Ziele und den aktuellen Leistungsstand.
Das Einzeltraining eignet sich beispielsweise, um bestimmte Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, intensiv an den Pratzen zu trainieren oder technische Fehler gezielt zu korrigieren. Auch Anfänger, die zunächst in einem persönlichen Rahmen starten möchten, können vom individuellen Kickbox- oder Thaiboxtraining profitieren.
Probetraining im UPA GYM München:
Für den Einstieg in das Kickboxen oder Thaiboxen sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Interessierte können ein Probetraining vereinbaren, die Trainingsatmosphäre kennenlernen und gemeinsam mit den Coaches den passenden Kurs finden
Öffnungszeiten
| Montag | 08:00 – 21:00 |
| Dienstag | 08:00 – 21:00 |
| Mittwoch | 08:00 – 21:00 |
| Donnerstag | 08:00 – 21:00 |
| Freitag | 08:00 – 21:00 |
| Samstag | nach Vereinbarung |
| Sonntag | geschlossen |
Bewertungen
Nicht nur die Trainer (Gloria und Jakob), die wirklich viel Erfahrung haben und ihr Wissen sehr gut vermitteln können, sondern auch die tolle Community mache…
Würde das UPA jeder Person empfehlen die gerne Kampfsport betreibt oder damit anfangen will.
Vom ersten Tag an fühlt man sich hier als Kind wie auch als Eltern willkommen:
Die Trainer Jakob und Gloria sind nicht nur fachlich hervorragend, sondern verstehen es auch, mit viel Geduld, Einfü…
Die authentische Atmosphäre & eine sehr starke Community haben mich positiv überrascht.
Ich hab schon einige Gyms ausprobiert, aber das UPA Gym ist wirklich besonders. Keine aufgeblasenen Egos, kein Showgehabe. Hier wird ehrlich trainiert und man fühlt sich d…